夏季高温高湿，血压犹如 “过山车” 般起伏不定，成为高血压患者最担心的季节。此时，借助中医智慧进行科学调理，能帮助我们更好地应对血压波动。下面就从多个方面为你介绍安稳度夏的中医养生之道。

1作息调整，调和阴阳

夏季阳气旺盛，人体阳气也向外发散，高血压患者应顺应这一规律调整生活作息。白天适当增加活动时间，但要避免在正午高温时段外出，以防中暑引发血压异常；夜晚避免过度劳累，尽量在 22 点前入睡，让身体的阳气得以收敛。

2.膳食养生，清热降压

夏季饮食应遵循 “增酸减苦，补肾助肝” 的原则。适当多吃酸味食物，如山楂、话梅、西红柿等，可收敛汗液，固护心气；减少苦味食物的摄入，以免损伤脾胃阳气。同时，要严格控制盐分摄入，避免食用腌制食品，减轻肾脏负担，助力血压平稳。

3.情志养生，宁心安神

炎热的天气容易使人情绪烦躁、焦虑不安，而情绪剧烈波动会导致交感神经兴奋，促使血压升高。高血压患者需重视情志养生，保持乐观开朗的心态。可培养一些兴趣爱好，如钓鱼、养花、练太极拳等，在修身养性的同时，缓解精神压力。

夏季对高血压患者而言充满挑战，但只要运用中医养生智慧，从作息、饮食、情志、外治等多方面进行调理，就能有效应对血压波动，安然度过这个特殊的季节，享受健康舒适的夏日时光。

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