高血压如同一个“隐形杀手”，悄无声息地威胁着人们的健康。不少人在得知自己血压高后，往往陷入焦虑，过度依赖药物。其实，中医有着丰富的调理方法，能在不伤身的前提下，辅助控制血压。下面就为大家介绍中医的5个调理方。

1.食疗：药食同源，滋养降压

中医讲究“药食同源”，很多食物都有降压功效。比如芹菜，富含芹菜素，能扩张血管，降低血压。可将其凉拌、清炒食用。山楂也是降压好物，能活血化瘀、消食化积，泡水喝或做成山楂糕都很不错。还有荷叶，有清热解暑、升发清阳的作用，用荷叶煮粥，能帮助降低血脂和血压。高血压患者可根据自身口味，将这些食材融入日常饮食。

2.茶饮方：清香茶饮，平稳血压

一些中药茶饮对降压也有帮助。菊花茶就是常见的一种，菊花能清肝明目、清热解毒，适合肝阳上亢型高血压患者。每天取适量菊花，用开水冲泡饮用。此外，决明子茶能润肠通便、降脂明目，对高血压伴有便秘的患者很适用。

3.穴位按摩：指尖轻点，疏通降压

穴位按摩是中医调理高血压的特色方法。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，按摩此穴能平肝潜阳，缓解高血压引起的头痛、眩晕等症状。用拇指指腹按压太冲穴，每次按压5 - 10分钟，以有酸胀感为宜。

4.运动养生：适度锻炼，调和气血

适当的运动有助于调节血压。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，促进气血运行，增强身体的柔韧性和平衡能力，对高血压患者很合适。八段锦也是不错的选择，它通过八个动作，全面锻炼身体的各个部位，调节脏腑功能。

5.情志调节：心平气和，稳定血压

中医认为，情志失调会影响脏腑功能，导致血压升高。高血压患者要学会调节情绪，保持心平气和。遇到烦恼时，可通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力。还可以练习冥想、深呼吸等放松技巧，每天花15 - 20分钟，让身心得到放松。

高血压并不可怕，只要我们掌握正确的调理方法，就能有效控制血压。中医的这5个调理方，从饮食、茶饮、穴位按摩、运动到情志调节，全方位地为高血压患者提供了帮助。希望大家能将这些方法运用到日常生活中，保持健康的生活方式，让血压平稳，生活更美好。

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