当下养生潮流五花八门：网红保健品、极端断碳饮食、高频养生仪器…… 不少人跟风尝试，却出现消化不良、乏力、过敏等问题。南京太乙堂中医医院专家指出，养生的核心是 “辨证施治、因人而异”，盲目照搬潮流忽视自身体质，反而会损伤健康。

1.网红保健品 “人手必备”？不对体质等于 “白吃”

“胶原蛋白抗老”“护肝片排毒”“益生菌调肠胃” 的宣传随处可见，很多人不看体质盲目购买。南京太乙堂专家表示，中医讲究 “虚则补之”，若体质不符，补剂反而成 “负担”。脾胃虚弱者吃高蛋白胶原蛋白，易腹胀、消化不良；阴虚火旺者吃热性护肝片（含人参、鹿茸），会加重口干、咽痛。

2.极端饮食 “瘦身养生”？断碳、生酮易伤气血

“断碳水减肥”“生酮饮食控糖” 等潮流，让不少人长期不吃主食，却出现乏力、月经不调、脱发等问题。南京太乙堂中医强调 “五谷为养”，主食是气血生化的基础，盲目断碳会耗伤脾胃气血。年轻人断碳易导致低血糖、注意力不集中；女性断碳可能引发雌激素紊乱，导致月经推迟甚至闭经；老年人断碳会加重骨质疏松风险。

3.养生仪器 “囤满家”？不当使用反伤身体

按摩仪、泡脚桶、经络刷等养生仪器热销，很多人跟风购买却忽视使用禁忌。南京太乙堂专家提醒，仪器使用需结合体质与部位，盲目操作易致损伤。高血压患者用高频颈椎按摩仪，可能引发血压骤升；静脉曲张患者用强力泡脚桶（高温 + 加压），会加重血管负担；

皮肤敏感者用经络刷用力刮拭，易导致皮肤破损。

养生不是 “跟风赶潮流”，而是 “对症养身体”。南京太乙堂中医医院用体质辨识、个性化方案、专业指导，帮助大众避开养生误区，科学呵护健康。若你正被养生潮流困扰，不妨到院咨询，让中医智慧带你走出 “盲目养生” 的误区。

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