五一假期，春末夏初之际，气候多变，人体气血运行也随之受到影响。对于心脑血管疾病患者而言，此时是养护身体、预防疾病发作的好时期。掌握一些中医养生要点，能帮助大家平稳度过假期。

一、起居有常 调和阴阳

假期里，不少人容易打乱日常作息，熬夜追剧、聚会娱乐。但心脑血管疾病患者要保持规律作息，早睡早起，以顺应自然界阳气升发之势。中医理论中，人体阴阳平衡是健康的基础，夜晚本应是阴气主导、阳气潜藏之时，若熬夜不睡，阳气无法正常潜藏，阴血也会过度耗伤，导致气血逆乱，增加心脑血管意外风险。

二、饮食有节 养护脏腑

假期美食琳琅满目，心脑血管疾病患者可不能毫无节制！中医讲究饮食五味调和，过食肥甘厚味、辛辣刺激之品，会损伤脾胃，导致痰湿内生。痰湿阻滞经络，气血运行不畅，就容易引发心脑血管问题。患者饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬果，如芹菜、菠菜、苹果等，它们具有清热、利湿、活血的作用，有助于保持血管通畅。

三、情志舒畅 避免动怒

假期走亲访友、外出游玩，难免会遇到一些烦心事。大怒伤肝，肝气郁结或上逆，会导致气血逆乱，上冲脑窍或扰乱心神，从而诱发心绞痛、中风等疾病。所以，患者要学会自我调节情绪，保持心态平和。遇到不顺心的事，不妨通过深呼吸、听音乐、与朋友倾诉等方式来舒缓压力，让心情保持愉悦。

四、适度运动 促进循环

假期不要总是宅在家里，适度运动对心脑血管疾病患者大有裨益。不过，运动要遵循循序渐进、量力而行的原则，避免过度劳累。散步是一种简单有效的运动方式，能促进全身气血流通，增强心肺功能。此外，还可进行一些中医传统运动，如五禽戏，能活动全身关节，调节脏腑功能，对改善心脑血管状况很有帮助。

五一假期，心脑血管疾病患者要从起居、饮食、情志、运动等多方面入手，遵循中医养生之道，呵护好自己的身体，让假期过得健康又安心。

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