立夏是夏季的第一个节气，标志着天地阳气渐盛、万物繁茂。中医认为，此时人体阳气外浮，心火易旺，对心脑血管疾病患者而言，正是养护的好时期。若能顺应节气特点调整生活起居，可助血脉通畅、心神安宁，降低疾病复发风险。

01起居有常，避暑护阳

立夏后昼长夜短，人体新陈代谢加快，心脑血管负担随之加重。患者应遵循“夜卧早起”的原则，晚间23点前入睡以养阴血，清晨适当早起顺应阳气生发。午间可小憩20-30分钟，既能弥补夜间睡眠不足，又可防止因暑热耗气导致的头晕心悸。

02饮食有节，清补为主

夏季心火当令，过食肥甘厚腻易生痰湿，加剧血脉瘀阻。饮食宜以“清补”为原则，多选甘凉润燥之品，如荷叶粥、绿豆汤可清热解暑；芹菜、苦瓜能通利血脉；莲子、百合可养心安神。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸煎烤。

03情志调畅，戒怒戒躁

中医认为“心主神明”，立夏后情绪波动易致心火亢盛，表现为胸闷、失眠、血压波动。患者应保持心境平和，可通过书法、垂钓等静心活动转移注意力。遇事避免大怒，因“怒则气上”，气血逆乱可能诱发心绞痛、脑卒中。

04适度运动，疏经活络

立夏运动宜选舒缓项目，如太极拳、八段锦可调和气血，散步、慢跑能促进循环。运动时间以清晨或傍晚为宜，避开正午高温。运动强度以微汗为度，切勿大汗淋漓耗伤津液。运动后及时补充温水，可少量多次饮用淡盐水，忌饮冷饮以防寒闭毛孔。

南京太乙堂中医院特别提醒，心脑血管疾病患者要遵医嘱服药，定期监测血压、血脂。若出现胸闷持续不缓解、单侧肢体麻木、言语不清等症状，建议及时就医，切勿延误病情。

立夏养生重在“养心”，通过顺应自然规律调整生活方式，可助患者安然度夏。中医强调“治未病”，日常养护贵在持之以恒，方能守护血脉安康。

温馨提示：本平台文章仅供医院内部员工学习参考，不作为对外宣传使用，且不可作为诊断依据。

免责声明：部分图文素材来源于网络，仅作分享信息使用，版权归原作者所有，如涉及侵权，请及时联系后台进行删除！