高血压被称为“沉默的杀手”，长期控制不佳易引发心脑血管疾病。中医认为，高血压与肝阳上亢、痰湿内阻、肝肾阴虚等体质失衡密切相关，通过饮用具有平肝、化痰、滋阴功效的代茶饮，可辅助调节血压。以下3款茶饮配方简单、口感温和，适合高血压患者日常保健。

一、决明子菊花茶：清肝明目，降压降脂

配方：决明子10克、菊花5克、枸杞3克

做法：将决明子炒至微黄（增强药效），与菊花、枸杞一同放入杯中，沸水冲泡10分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。

功效：决明子性寒，归肝经，能清肝火、润肠通便；菊花疏散风热、平肝阳，二者搭配可缓解肝阳上亢型高血压（症状：头晕目眩、面红目赤、急躁易怒）。枸杞补肝肾、益精血，平衡决明子的寒性，适合长期饮用。

二、山楂荷叶茶：活血化瘀，辅助降脂

配方：干山楂片15克、荷叶5克、陈皮3克

做法：将山楂片、荷叶（剪碎）、陈皮放入锅中，加500毫升清水煮沸后转小火煮10分钟，滤渣取汁饮用，每日1剂。

功效：山楂活血化瘀、消食化积，荷叶清热利湿、升发清阳，陈皮理气健脾、燥湿化痰，三者合用可改善痰湿内阻型高血压（症状：体型肥胖、头重如裹、胸闷腹胀）。现代研究证实，山楂中的黄酮类物质能扩张血管、降低血脂，荷叶中的荷叶碱可抑制脂肪吸收。

三、玉米须桑叶茶：利尿消肿，轻身降压

配方：干玉米须15克、桑叶5克、菊花3克

做法：将玉米须洗净，与桑叶、菊花一同放入茶壶，加800毫升清水煮沸后小火煮15分钟，滤渣取汁，温热饮用。

功效：玉米须性平，归膀胱经，能利尿消肿、降低血压；桑叶疏散风热、清肺润燥，菊花平肝明目，三者搭配可改善水湿内停型高血压（症状：下肢水肿、小便短少、头重胀闷）。现代药理研究表明，玉米须中的黄酮类物质能扩张血管、抑制血管紧张素转换酶（ACE）活性，从而降低血压。

中医代茶饮以“治未病”为理念，通过日常饮用调理体质、辅助降压，但需注意个体差异。高血压患者饮用前应咨询中医师，根据体质选择适合的茶饮配方。同时，代茶饮不能替代药物治疗，患者需定期监测血压，保持健康生活方式。若饮用后出现不适，应立即停用并就医。

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