体检时查出肺结节之后，除了听从医生的话去治疗、复查，不知道该怎么调养肺部。实际上合理运动可以让肺结节患者的肺部机能得到提升，只是要挑选恰当的运动项目、把握正确的办法，南京太乙堂给大家讲解合适的运动以及需留意的事项。

一、适合肺结节患者的3个运动

1.腹式呼吸法

可令肺部通气获得改善，操练时可择坐姿或躺姿，左手放置于腹部、右手搁在胸部；用鼻腔徐徐吸气3至4秒，体会腹部鼓起、胸部静止，略作停歇后用口徐徐呼气4到5秒，腹部内陷将剩余气体排尽，每日做3至4回，每回5至10分钟，长期坚持能让呼吸更加平稳。

2.慢速散步

缓速散步可逐步提高心肺功能，并且不会给肺部增加负担。找一处空气畅通的地方，穿上舒服的鞋子，双臂天然晃动，步幅和肩膀一样宽，速度得能正常交谈、不仓促才行，定好时间去漫步，比方饭后一小时或者清晨，每次行走20至25分钟，每周行走3到4回就可以。

3.扩胸拉伸

舒展胸廓可使胸肩肌肉得以放松，且能让胸廓活动更灵活，双脚跟与肩同宽，双手于身后交叉握住，掌心朝外；腰背挺直，缓缓往后伸展手臂，挺起胸膛抬起头，感受肌肉被牵动（勿使太大劲），保持3至5秒后放松，每次做8至10回，每天做2至3次。

二、肺结节患者运动要注意什么

运动之前得先热身，活动活动关节和肌肉；运动的强度得把控好，运动完不该觉得疲惫，心率得保持正常；要是出现咳嗽、胸闷这类不舒服，马上停下来；要是症状持续，那就得去咨询医生。

发现肺结节后，不用马上停止运动，选适合自己的锻炼项目坚持去做，对肺部健康有好处。南京太乙堂中医医院建议，大家依照自身状况，试试文中说到的运动方式并且别忘定期复查，按医生建议调整日常的生活习惯。

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