“五劳七伤” 并非大病，却会悄悄侵蚀健康，让人长期处于 “亚健康” 状态。南京太乙堂中医医院专家强调，告别 “五劳七伤” 无需复杂操作，只需将养生融入日常，通过调整习惯、简单调理，就能逐步改善身体状态，远离不适困扰。

1.拆解 “五劳七伤”：看看你中招了吗？

南京太乙堂专家先帮市民拆解 “五劳七伤” 的具体表现，及时发现身体发出的 “预警信号”：

久行伤筋：经常长时间走路、站立，易导致腿部肌肉酸痛、关节不适，这是 “久行伤筋” 的表现，长期可能引发关节损伤；

饮食过咸伤肾：口味偏重、爱吃咸菜，会加重肾脏代谢负担，长期易出现腰酸、乏力，甚至影响肾功能；

熬夜伤神：长期熬夜会耗伤心神，导致记忆力下降、注意力不集中，还会影响内分泌，引发皮肤变差、免疫力降低；

思虑过度伤脾：工作压力大、长期思虑，会影响脾胃运化功能，导致食欲不振、腹胀，甚至出现消化不良；

过度劳累伤气：长期高强度工作、缺乏休息，会耗伤元气，导致全身乏力、精神萎靡，抵抗力下降。

2.日常养生小习惯，轻松应对 “五劳七伤”

南京太乙堂结合中医养生理念，给出融入日常的 “抗劳伤” 小习惯，简单易坚持：

每次长时间行走后，用温水泡脚 15 分钟，配合按摩腿部肌肉；日常可吃 “黑豆粥”，黑豆能补肝肾、强筋骨，帮助修复 “久行” 带来的损伤；

逐渐减少盐的摄入，烹饪时用葱、姜、蒜调味替代部分盐；每天喝 “冬瓜汤”，利尿消肿，减轻肾脏负担；

若偶尔熬夜，次日可喝 “红枣桂圆茶”，补气血、安神；尽量在 23 点前入睡，睡前避免看手机，保证睡眠质量；

劳累后喝 “黄芪水”（黄芪 5 克），补气提神；每周休息时做 “八段锦”，温和运动，增强体质，补充元气。

告别 “五劳七伤”，关键在于将养生变成日常习惯。南京太乙堂中医医院用专业、实用的方法，帮助市民在生活中轻松养生，逐步改善身体状态。从今天起，从调整一个小习惯开始，慢慢告别 “五劳七伤”，拥抱健康生活吧！

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