芒种时节，我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节，湿邪之气逐渐加重。暑热多挟湿邪，人们难免心情烦躁、身体闷热，还常会出现四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泻而不爽等湿阻症状。芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。如此潮湿闷热低气压，大家如何神清气爽地安度？一起来听太乙堂中医专家支妙招！

芒种养生四原则

1.养心安神  防负面情绪

太乙堂中医专家、名誉院长梁世界说，中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。中医认为“汗为心之液”，大量流汗易伤心。梁院长建议，有心血管基础病、心功能不全的患者在夏季要避免剧烈运动，防止大量出汗，如出汗后要及时补充水分，可适量喝一些淡盐水或吃一些水果。另外夏季养心，忌动心火，减少心烦、懊恼、躁动不安等负面情绪。日常可以食用一些百合、莲子心、荷叶之品。

2.养脾祛湿 忌过食生冷

太乙堂疑难病专家杜保国主任告诉大家：根据“春夏养阳”的原则，芒种时节饮食原则上以清淡易消化食物为主，避免过食生冷，冷饮、冰水等不可常吃多吃。在烹饪时适当加用生姜保护脾阳，正所谓“冬吃萝卜夏吃姜”。为防止湿气困脾，应重视养脾祛湿，饮食上应以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，可以食用茯苓、薏仁、山药、芡实、冬瓜，赤小豆等煮水喝或煮粥食用以健脾祛湿。

3.晚睡早起 蓄养精气神

夏季在晚上23点前睡觉，因为子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最好。午睡在11：00～13：00之间，小憩20分钟到半小时左右即可，因为午时从中医角度来说是气血流注心经的时候，所以中午在适当小憩，可以在短时间内提升人们的“精气神”，可以起到提神醒脑、保护心脏、缓解身心疲劳、舒缓眼疲劳等作用。

4.TTS外治 扶正祛湿气

芒种时节人难免会感到四肢困倦、萎靡不振，TTS动力温控敷贴可起到扶阳固本，养心健脾，调肠胃、祛湿气的作用。此时正是TTS外治调理的好时候。太乙堂疼痛科主任张智勇认为：夏季调理当以强壮心脏阳气这个先天根本为主，可敷贴强壮心脏阳气的穴位如心俞穴、膻中、内关等穴位。湿邪困脾可敷贴 足三里、中脘，关元，神阙、丰隆等穴位，起到健脾利湿的作用。平时容易气虚疲劳者可敷贴肝俞、脾俞和上背部的大椎，膏肓穴等。

太乙堂特约专家，主任医师侯丽敏告诉大家，芒种时节要适当吃苦饮酸。“苦夏食苦夏不苦”，适当吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益。酸味有助于敛汗、止泻、祛湿，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄之类，可以祛暑益气、生津止渴。

《黄帝内经》中四时养生法认为心与夏气相通应。因此肿瘤患者应顺应春夏养阳原则，注重静养身心。可进行节奏和强度舒缓的运动，如慢跑、瑜伽、八段锦等。此时阳气渐长，人体消化功能较弱，加上肿瘤患者经过化疗或在服用一些靶向药物的时候，胃肠道粘膜本身也受到一定程度的损伤，因而夏季需饮食清淡，固护脾胃。