你知道吗，睡得不好竟然会对肺结节能有影响！好多人觉得肺结节就是肺部的小“疙瘩”却没留意到平常的睡眠质量和它的关联——睡眠差的话，肺气就不好养，那结节就更难消散了。

一、睡觉怎么会跟肺结节有关系？

“肺经”在凌晨3点至5点这一时间段特别活跃，这个时间段能够深度睡眠，肺气便可顺畅运行且得以自我修复。要是长时间熬夜，或者睡眠质量不好，肺经的气血运行就容易不顺畅，肺部也更易长结节。另外长期睡眠不足，会致使人体抵抗力降低，进而影响肺部新陈代谢功能，如此一来，肺结节便更易出现。这就好像，机械设备需要按时进行保养一样，而肺气呢，也得依靠高质量的睡眠来给它“充电”。

二、南京太乙堂侯丽敏主任分享的睡眠养肺法，具体且实用！

1.选择合适的睡姿：仰卧时可将上半身适当地垫高，使头部轻轻地抬高，这样有助于保持呼吸道的畅通，同时不会对胸腔造成压迫，让肺部能够自由地扩张。侧卧时建议采用右侧卧的姿势，从而减轻心脏的负担，使肺经在睡眠中顺畅地运行。

2.营造睡前的“仪式感”：睡前一小时，不碰手机，不看电脑，以此降低蓝光对褪黑素分泌的影响；可听轻柔的古琴曲，或是进行5分钟“吐纳练习”；用鼻子吸气4秒，屏住气2秒接着用嘴缓缓呼气6秒，重复5次，通过规律的呼吸使心肺得以放松。

3.营造良好睡眠环境：卧室温度避免过冷、过热或太干燥刺激呼吸道；床垫选择中等硬度类型，不能太软致身体下陷，也不能太硬，要能支撑脊椎自然弧度，使肺部睡眠时不受压迫。

4.固定作息：尽量在晚上十一点前就上床睡觉，保证有个七到八个小时的睡眠，让肺经能在固定的时候运转，养出个稳定的生物节律来，可别让“时差”把肺气的运行给搞乱。

这些办法看起来简单，但是通过睡眠细节的调整，可以让肺气在睡眠时“自然充足”。侯丽敏主任特别强调：“养肺气不仅仅靠吃补药，可以靠日常的睡眠习惯，睡好了肺气够了，结节会更稳定。”

每次休息好，就是在给肺气补充能量，从今晚开始，调整睡姿、固定作息、营造环境，让良好的睡眠成为肺结节患者的护肺妙招。睡好了肺气会渐渐旺盛，这是简单又有效的养肺智慧。

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