不少人平常不太注重保养肺部，直到出现咳嗽、呼吸困难等不适症状，甚至检查发现肺结节、慢阻肺等疾病，才察觉到护肺的重要性。肺部健康和日常生活状况联系很紧密，长期待在空气质量差的环境中、经常熬夜、饮食没规律等情况，都会对肺部造成不良影响。养肺护肺不必搞得太过复杂，南京太乙堂总结出的“懒人养肺六部法”，操作起来既简单又容易坚持，非常适合融入日常生活当中，能够帮助大家轻松地守护肺部健康。

1.笑呵呵：日常宣肺很轻松

情绪状况会影响肺部功能，长期处于焦虑、抑郁等负面情绪之中，易致使肺部气运行不畅，每天保持积极乐观的心态，多微笑、多和家人朋友交流，让心情处于放松状态，能帮助宣通肺部气机。比如说早上起床后对着镜子笑一笑，不需要特意腾出时间，不知不觉就觉得呼吸顺畅，整个人都处在一种轻松愉快的状态中。

2.深呼吸：随时清肺很方便

日常呼吸多为浅呼吸，难以充分清洁肺部，利用碎片化时间做深呼吸，能帮助清肺。无论是坐在办公桌前，还是处于排队等候之时皆可开展。具体做法为：缓缓吸气，使空气充满肺部，感受腹部缓缓鼓起，稍作停留；而后缓缓呼气，将肺中的浊气排出，每隔几次重复，耗时不长，便可助力排出肺内部分有害物质。

3.按摩操：简单护肺不费力

按摩特定部位可促进肺部周围血液循环，具备护肺功效并且按摩操操作不难，在家便能够进行，先给胸部来按摩，双手掌心轻轻地搁在胸部两侧，从胸部下边缓缓往上按摩，来回几次；接着去按揉鼻翼两侧的迎香穴，用食指指腹轻轻揉按，每回揉个几分钟。每日匀些时间来做这套按摩操，助力养护肺部。

4.去登山：轻松健肺又解压

徒步是比较简便的户外活动，可接触清新空气，还能锻炼肺部机能，实现健肺目的，不用挑选难度过大的山，附近难度恰当的小山包就挺不错，周末邀约家人或者伙伴一块儿去徒步，徒步之际，呼吸户外清新空气，徐徐攀登，不但能让肺部得到锻炼，提升肺部通气能力，还能舒缓日常工作与生活所带来的压力。

5. 重食养：日常润肺很简单

饮食调理是护肺的重要途径之一，平常饮食里留意挑选润肺食品就行，例如能多吃白色食品，诸如银耳、百合、白萝卜这类，这些食品制作简易，银耳和百合可用于熬粥，白萝卜可用来炒菜或煲汤，依靠日常饮食的调整，就能在不知不觉间发挥润肺作用，为肺部健康筑牢保障。

6.多喝水：随时益肺易坚持

充沛的水分能让呼吸道维持湿润，助力肺部更优地发挥机能，多喝水是简便的益肺办法，不管是工作之时，还是在家休憩之时，都可随时饮上一杯温水，无需专门规定喝水量与时间，只要不等到口渴了才喝水，随时补充水分，为肺部打造湿润环境，对肺部健康有好处。

养肺护肺并非难事，无需繁杂程序，也不用花费太多时间精力，南京太乙堂的“懒人养肺六步法”，把养肺融入日常杂务里头，操作简易且实用易坚持，只要每日抽出少许时间，坚持做好这六件事，就能为肺部健康夯实防护屏障，远离肺部不适，保持肺部健康状况，从现在起，一起用简易之法，守护肺部健康。

温馨提示：本平台文章仅供医院内部员工学习参考，不作为对外宣传使用，且不可作为诊断依据。

免责声明：部分图文素材来源于网络，仅作分享信息使用，版权归原作者所有，如涉及侵权，请及时联系后台进行删除！