凌晨两点，你关掉电脑准备休息，刚躺下就感觉心跳剧烈，好像要从胸口跳出来一样。尝试做几次深呼吸，这不适感不仅没减轻，反而更心慌了，想必很多人都有过类似情形。熬夜之后，心脏砰砰直跳，此非小恙，若不及时调整，会使心脏与血管承受更多负担！

一、南京太乙堂名誉院长张育新：需重视熬夜对心脏及血管的损害！

很多人以为熬夜后睡一觉就没问题了，却没留意到熬夜对心脏和血管存在潜在影响，南京太乙堂中医医院名誉院长张育新表示：“人体有着自身的节律，夜晚本是心脏休息、血管放松之时，频繁熬夜，会打乱该节律！”熬夜之时人体处于应激状态，会令心率加快、血压产生波动，心脏要是长时间持续运作，未获取足够休息，就易出现功能问题，随后便会有心跳反常的情形，夜间血管原本应当相对舒展，可是熬夜会让血管始终处于紧绷态势，天长日久，会影响血管正常机能，给心血管健康埋下隐患。

二、借助这几种办法调节心脏功能

熬夜之后心脏怦怦跳，几个办法可助你调整心脏状态，降低对心脏与血管的影响。

1.保持“慢节奏”休息，给心脏缓冲时间

熬夜醒来后不要立刻坐起来，先继续保持平躺或半靠坐的姿势，让身体放松下来，避免因突然的动作给心脏带来额外负担，闭上眼睛，缓慢地吸气，再轻轻地呼气，每次呼吸尽量做到均匀，持续进行5到10分钟，让心跳逐渐平稳，给心脏充分的时间去适应状态的改变。

2.适量补充温水，避免刺激性饮品

熬夜过后身体易脱水，脱水会致使血液循环不顺畅，加重心脏担负，这时候可以喝温水，小口缓缓地喝，帮身体补充水分改进血液循环，只是要留意，这时候别喝浓茶、咖啡或者功能饮料这类刺激饮品，由于这类饮品某些成分也许会使心跳加速，令心脏更加难受。

3.轻柔按摩穴位，辅助调节心脏功能

试着按揉对心脏功能有益的穴位，比如内关穴，用拇指尖轻轻按揉内关穴，要按到有明显酸胀感，每次按揉1到2分钟，左右手交替进行，这么做不仅能让身体放松，还能辅助调节心率，缓解心跳引起的不适感觉。

4.次日调整饮食，减少心脏代谢负担

通宵之后的第二天，吃东西可得多留意，可别让心脏和血管承受代谢的压力，可以选些清淡又好消化的东西，像粥、蔬菜、豆制品之类的，要保证摄入优质蛋白质和维生素，给身体补充营养。

熬夜过后心脏怦怦直跳，这是身体向咱们发出的信号，得留意心血管健康！偶尔熬一回夜，可以用上面所说的办法来调节，可更为关键的是要养成有规律的作息习惯，降低熬夜次数！南京太乙堂中医医院严肃提醒，要是熬夜过后心脏感觉不舒适，或者不舒适的情形持续较长，建议马上到医院就医，开展专业的检查与调理，好好保卫自身的心血管健康！

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