你可知道，免疫力特别好的身体能更准确辨认并清除体内反常情况，减少患癌的危险。许多人追求健康的时候，经常会忽略这道“内在防线”。提高免疫力真的没想象的那样复杂，把握正确办法来提高，就能保卫身体健康、下降患癌危险。

一、提升免疫力，关注这两件日常小事

1.多吃优质蛋白，为免疫力提供“原料”

充足的优质蛋白可使免疫系统拥有足够“武器”来清除异常状况，从而降低患癌几率。平时可选用鸡蛋、牛奶、酸奶它们蛋白质丰厚且易吸收；常见的鱼类肉质细腻，是优质蛋白质的来源；鸡胸肉、鸭肉脂肪低、蛋白质含量高，合适平常食用；黄豆、黑豆、豆浆这类豆制食物，是植物蛋白质旳好选择；瘦猪肉、瘦牛肉恰当食用也可以补充优良蛋白。

2.每天睡好觉，给免疫力“充电”

睡眠不足会使免疫系统的功能受到影响，致使其清除异常的能力变低，进而加大患癌的概率。要保障充足且高质量的睡眠，养成有规律的作息习惯，固定睡觉与起床的时间，使生物钟趋于稳定。睡前莫碰手机、电脑这类电子设备，可减少光线刺激；还可泡泡脚、听听轻柔音乐来缓解疲劳，以利入眠。成年人每日建议睡眠时长为7至8个小时，睡眠充足，免疫系统才能够更有效地清除异常，助力预防癌症。

二、出现这5种表现，可能是免疫力在下降

·时常感冒，只要稍微不留意保暖，就会感冒，并且好得慢、反复难以康复，这意味着免疫系统难以及时抵御外界侵害，清除异常的能力也受到了影响。

·未进行重体力劳作且未长时间工作，却常感疲惫、精神欠佳，休息后也难有明显改善，这或许是免疫力降低致使清除异常细胞的效率变低了。

·皮肤伤口愈合缓慢且老不愈合，还可能红肿、感染这是由于免疫力下降致使身体修复能力变弱。

·肠胃敏感，食用生冷油腻便会引发腹泻、腹痛；肠道免疫系统功能变弱，进而整体免疫力也受影响，这对癌症预防不利。

·口腔溃疡反复、频繁发作且不易痊愈、泌尿系统反复感染，此类反复出现的感染状况大多与免疫力低下相关。

增强免疫力不用想的太复杂，每日吃些许鸡蛋牛奶，睡个好觉，给免疫系统补充“能量”。南京太乙堂中医医院建议，平常多留意身体传达的信息，若发生免疫力降低的情况调节好生活方式。守护免疫力就是守护身心健康，让身体更有“战斗能力”，减少患癌风险！

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