中秋吃月饼是传统，但不少人因 “没忍住” 过量食用，引发肠胃不适。南京太乙堂中医医院专家强调，月饼虽好，需 “科学食用”，若出现不适，可通过中医小妙招化解，让中秋佳节既享美味，又无健康顾虑。

一、过量食用的 3 大隐患

南京太乙堂中医医院专家梳理，过量吃月饼的隐患主要集中在 3 方面：

1.肠胃 “罢工”：月饼黏腻难消化，过量食用易导致脾胃运化失常，出现腹胀、反酸、恶心，尤其本身有胃炎、胃溃疡的人群，可能诱发旧疾；

2.“火气” 找上门：高糖、高脂的月饼易滋生 “内热”，引发口干、便秘、长痘等症状，体质偏热者更易中招；

3.特殊人群风险高：糖尿病患者吃多了易血糖失控，高血脂患者则可能因脂肪摄入过多，增加血管负担。

二、中医化解有妙招

针对上述不适，南京太乙堂中医医院专家分享 2 个简单化解方法：

1.食疗缓解：腹胀不消化可喝 “麦芽神曲水”（麦芽 10g、神曲 5g，煮水饮用），帮助消食；上火则可吃 1-2 颗梨或银耳莲子羹，滋阴润燥；

2.穴位按摩：按揉足三里穴（膝盖下 3 寸），每次 10 分钟，能健脾和胃，缓解肠胃不适；按揉合谷穴（手背虎口处），可清热降火，减轻咽痛、口干。

三、这样吃月饼更健康

南京太乙堂中医医院专家还给出健康食用建议：

1.控制分量：健康成年人每次不超过 1/2 块，一天不超过 1 块；

2.搭配食用：吃月饼时搭配淡茶（如绿茶、菊花茶）或白开水，解腻又助消化，避免搭配可乐、果汁等高糖饮品；

3.选对时间：尽量在两餐之间食用，避免空腹或睡前吃，减少肠胃负担。

中秋佳节，团圆与健康需兼顾。南京太乙堂中医医院用专业的中医建议，帮你科学吃月饼，化解贪食不适。若食用后不适持续，可到院咨询，让中医为你守护健康，度过一个舒心的中秋。

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