很多人减肥陷入 “节食无效、运动反弹” 的困境，却不知中医认为 “痰湿瘀虚” 四种体质是致胖关键。南京太乙堂中医医院专家指出，盲目减肥易伤身体，需先辨清体质类型，再针对性调理，才能实现健康减重不反弹。

一、辨清四种致胖体质，避免减肥盲目

南京太乙堂中医医院专家总结，四种体质易致胖，症状各有不同：

1.痰湿型肥胖：这类人群多表现为身体沉重、肚子松软、舌苔厚腻，常觉得困倦、大便黏滞，多因饮食油腻、缺乏运动，导致湿气堆积体内；

2.血瘀型肥胖：常见体型臃肿、皮肤暗沉，可能伴随痛经（女性）、身体局部刺痛，多因气血循环不畅，代谢废物堆积；

3.气虚型肥胖：通常肌肉松软、容易疲劳、稍微活动就出汗，多因脾胃气虚，运化能力弱，无法及时消耗热量；

4.阴虚型肥胖：虽体型偏胖，但常口干咽燥、手脚心发热、睡眠差，多因阴虚内热，代谢紊乱导致脂肪堆积。

若不辨体质盲目节食，可能加重气虚、阴虚；过度运动则可能耗伤气血，反而影响减重效果。

二、太乙堂针对性调理，科学减重有方法

针对不同体质，南京太乙堂中医医院给出个性化减肥方案，避免盲目尝试：

1.痰湿型：以 “祛湿化痰” 为主，推荐中药（如茯苓、薏米、苍术）调理，搭配艾灸足三里、丰隆穴，同时建议清淡饮食，减少甜腻、生冷食物，适当做快走、瑜伽等温和运动；

2.血瘀型：侧重 “活血化瘀”，用当归、川芎、红花等中药改善循环，配合针灸血海、太冲穴，日常可多吃黑木耳、山楂，避免久坐，每周做 3 次有氧运动；

3.气虚型：注重 “补气健脾”，用黄芪、党参、白术等中药增强脾胃功能，搭配推拿按摩腹部促进消化，饮食上多吃山药、小米，运动以散步、太极拳为主，避免过度劳累；

4.阴虚型：强调 “滋阴清热”，用麦冬、玉竹、枸杞等中药调理，配合穴位按摩太溪、涌泉穴，饮食多吃银耳、百合，运动选择傍晚进行，避免高温时段耗伤津液。

减肥不是 “一刀切” 的盲目尝试，而是结合自身体质的科学调理。南京太乙堂中医医院以中医辨证为核心，帮助患者找到致胖根源，避免盲目减肥的误区。若你正受肥胖困扰，不妨从辨体质开始，在专业指导下实现健康减重，既能拥有理想体型，又能守护身体机能。

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