高血压作为一种常见的慢性疾病，其控制方法涉及多个方面，包括生活方式调整、药物治疗、心理调节以及定期监测等。以下是一些具体的控制措施：

一、生活方式调整

1.饮食调整：

(1) 低盐饮食：减少钠盐摄入，每天不超过5克，避免食用盐腌食品和加了防腐剂的食品。

(2) 高钾饮食：增加钾摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等。

(3) 控制热量：以维持理想体重为标准，减少脂肪摄入，有助于控制热量和改善脂质代谢紊乱。

(4) 适量饮茶：茶多酚对人体脂肪代谢有重要作用，适量饮茶有助于降低血压。

(5) 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血管造成损害，应尽早戒烟限酒。

2.适量运动：

(6) 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于降低血压、增强心肺功能。

(7) 力量练习：选择中低强度的力量练习，如举哑铃、使用弹力带等，有助于提高基础代谢率，控制体重和血压。

(8) 柔韧性练习：如瑜伽、拉伸运动等，有助于提高关节灵活性，减少运动损伤的风险。

(9) 规律作息：保证每天7~8小时的睡眠，有助于身体恢复和血压稳定。

二、药物治疗

1.遵医嘱用药：按照医生的建议选择合适的降压药物进行治疗，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、β受体阻滞剂、利尿剂等。

2.定期复诊：根据血压变化情况，定期到医院复诊，由医生根据病情调整药物剂量或治疗方案。

3.了解药物副作用：注意药物可能带来的副作用，如有不适，应及时向医生反馈。

三、心理调节

1.保持良好心态：避免情绪大幅波动，长期精神紧张会使血压升高。

2.应对压力：学会通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持放松状态。

3.培养兴趣爱好：如绘画、书法等，转移注意力，让自己处于愉悦的状态。

四、定期监测

1.家庭监测：使用电子血压计定期测量血压，一般早晚各测一次，并记录血压值。

2.医院复诊：定期到医院复诊，进行血压、尿常规、血脂、血糖、心电图、心脏超声和眼底等检查，评估心血管风险和肾脏、眼部等器官的状况。

综上所述，高血压的控制需要综合多个方面的措施。通过调整生活方式、药物治疗、心理调节以及定期监测等方法，可以有效地控制血压，降低心血管疾病的风险。同时，患者应保持积极的心态，配合医生的治疗和建议，共同促进血压的稳定和心脏健康的恢复。