不少高血压患者都有这样的体验：情绪一激动，血压就蹭地往上飙；熬夜后头晕头胀，测血压准超标。这背后，可能藏着 “肝火旺” 这个隐形推手。中医认为，肝主疏泄，若长期情绪压抑、熬夜劳累，容易导致肝气郁结、肝火上炎，进而引发头晕、面红、烦躁等症状，血压也会跟着 “失控”。想要稳住血压，先得把肝火降下去。

第一招：按对穴位，给肝脏 “灭火”

太冲穴是肝经的原穴，堪称 “降肝火第一穴”。它位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，每天用拇指按压 5-10 分钟，以有酸胀感为宜，能疏肝解郁、平肝降火。

此外，太阳穴和百会穴也是缓解肝火上炎的好帮手。用食指指腹轻揉太阳穴，配合中指按压头顶百会穴，每次 3 分钟，可快速缓解头晕、头痛等不适，让血压逐渐平稳。

第二招：喝对茶饮，给身体 “降温”

肝火旺的人不妨试试 “菊花决明子茶”：取杭白菊 5 克、决明子 10 克、枸杞 5 克，用沸水冲泡后代茶饮用。菊花能清泻肝火，决明子可平肝潜阳，枸杞则能滋补肝肾，三者搭配既能降火气，又不伤正气。

需要注意的是，茶饮调理需坚持，且体质虚寒者可加 1-2 片生姜中和寒性，避免腹泻。

第三招：调畅情志，让肝火 “不旺”

中医有 “怒伤肝” 之说，长期情绪激动会直接导致肝火上窜。每天花 10 分钟做 “深呼吸放松法”：吸气时默念 “静”，呼气时默念 “松”，将注意力集中在呼吸上，能有效平复情绪。同时，晚上 11 点前入睡至关重要。子时（23:00-1:00）是肝经排毒的关键时段，熬夜会加重肝火淤积，久而久之必然影响血压稳定。

其实，肝火旺引发的血压升高，本质是身体发出的 “失衡信号”。通过穴位按摩、茶饮调理和情绪管理，既能降肝火，又能改善体质，比单纯依赖药物更长效。若坚持调理后仍频繁出现血压波动，建议及时咨询中医师，辨证施治才能从根本上解决问题。

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