日常监测血压对于高血压患者至关重要，它就像健康的 “晴雨表”，能够及时反映身体状况。

1.测量时间：建议高血压患者在家中备一个电子血压计，早上起床后、晚上睡觉前各测量一次血压。早上测量应在起床后 1 小时内，排空膀胱，未服用降压药、未进食的情况下进行，此时测量的血压能反映基础血压水平。晚上测量则应在睡前半小时左右，保持平静状态下进行，可了解一天活动后的血压情况。

2.测量准备：测量前要确保休息 5 - 10 分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒或饮用咖啡等，这些因素都会影响血压测量结果。测量时，要保持安静状态，环境应安静、温度适宜。

3.测量方法：测量时，手臂要与心脏平齐，一般选择右上臂。将袖带平整地缠绕在上臂，袖带下缘距肘窝 2 - 3 厘米，松紧度以能插入 1 - 2 根手指为宜。按照电子血压计的操作说明，按下测量按钮，等待测量结果。测量过程中，手臂要保持放松，不要说话或移动身体。

4.记录与分析：将每次测量的血压值详细记录下来，包括测量日期、时间、血压数值等。长期记录后，可形成血压曲线，通过观察曲线，能直观地看到血压的变化趋势。如果发现血压持续高于正常范围（收缩压≥140mmHg 和 / 或舒张压≥90mmHg），或者血压波动较大，忽高忽低，应及时就医，医生会根据血压情况调整治疗方案。通过日常监测，患者能够更好地了解自己的身体状况，积极配合治疗，有效预防高血压并发症的发生。

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