近来天气忽然转冷，白天与晚上的温差增大，身体得赶忙去适应，尤其是心脑血管，这时候更需重点加以保护，南京太乙堂和大家讲讲怎样做好防护

一、温差大，心脑血管在“抗议”

温度下降之际，血管会收缩，血管通道就变窄，血液流动的阻力也跟着增大，心脏的负荷便加重，血压也随之攀升，那些患有高血压、高血脂等基础病症的人，血管原本的状态欠佳，血管壁承受的压力会更厉害，或许就会引发血管破裂、阻塞并且会提升心梗、脑梗的风险。天冷后人们活动减少，身体代谢变缓，血液黏稠度升高，若喝水不足，血液流动就更为缓慢，易使杂质聚集形成血栓，血栓堵塞血管后果严重！

二、守护心脑血管，行动起来！

·保暖从“头”开始：天冷时头部血管会收缩，影响脑部供血，所以出门需戴帽子；脖子要用围巾保暖，以减少寒冷刺激；手也得戴手套，莫让血管受冻。

·饮食清淡均衡是王道：天冷之际，莫食过咸过油的重口味食物，高盐会使血压升高，高油高脂会令血管负担加重；宜多吃些新鲜的蔬菜水果，以补充维生素与膳食纤维，主食搭配粗粮来吃，保障营养均衡。

·运动选对时间和方式：别在清晨温度较低时进行锻炼，此时血管会收缩，易使血压出现波动，可于上午九点之后气温回升时再外出，选择散步、太极拳这类轻度运动，微微出汗便可，如此既能促进血液循环，又不会给心脏增添压力。

·情绪稳住别“上头”：生气或焦虑之时，身体分泌的激素会致使血压升高、心跳加快，加重心脏负担，遇到烦心事先深呼吸，令自己冷静下来，保持平和心态，这于心脑血管健康颇为重要。

·定期监测心里有“数”：有高血压、糖尿病等基础疾病的人，要定期测血压、检血糖让各项指标处在正常范围，一旦数值明显波动，或有头晕、胸闷、心慌等不适症状，别拖延得马上到医院就诊

气温下降，无需忧虑，只要注重防护，心脑血管便可平稳度过此段时期，大伙可将这些良策分享给家人与朋友，共同守护健康！

温馨提示：本平台文章仅供医院内部员工学习参考，不作为对外宣传使用，且不可作为诊断依据。

免责声明：部分图文素材来源于网络，仅作分享信息使用，版权归原作者所有，如涉及侵权，请及时联系后台进行删除！