小暑，夏季第五个节气，“暑”就是热的意思，它标志着天气会越来越炎热！此时气温高，湿度大，“湿热交蒸”是小暑时节显著的气候特点。万物至此繁盛壮大，阳气外浮于体表，人体出汗增多，气血运行随之加快，消耗也随之变大。

小暑节气太乙堂专家为您指点迷津

心脑血管防护：养心清火，平稳运行

张育新主任说，小暑炎热，出汗过多易致血液黏稠度增加，心脏负担加重，气血运行受影响。此时既要顺应阳气外发之性，又要防气血耗散过度。养护在于保持心平气和，避免情绪躁动；保证充足水分供给；避免在高温时段过度活动；同时要注意室内外温差变化，适时调整衣物厚度，维持气血运行的平稳有序。

结节调治：舒畅气机，避燥郁结

侯丽敏主任指出炎热易扰动心神，情志不畅使气机运行迟滞。小暑时节的调养在于保持情志舒畅，避免郁闷急躁扰动气机运行。日常应保持作息规律，保障充足休息时间；饮食选择温和食物，避免辛辣厚味阻碍气机舒畅。尤其需关注情志平衡，有助于结节状况稳定。

肿瘤养护：顾护脾土，清解暑湿

长夏当令，湿气困脾。湿为阴邪，易伤脾阳，影响脾的正常运化功能。需注意保证食物洁净、充分烹饪，避免生冷损伤脾胃气机运行；饮食宜清淡易化，避免滋腻厚重食物加重胃腑负担。保持居住环境干燥清爽也十分必要。健脾利湿是维系良好身体状况的基础。

小暑喝三汤，祛湿又养阳

乌梅汤

取乌梅5颗、陈皮3克、山楂5克，加水煮沸后转小火熬煮30分钟。乌梅汤生津解渴，开胃化食，补充因出汗损失的津液尤其适宜，收敛耗散之气。

绿豆汤

绿豆50克、薏米30克洗净浸泡，加水煮至豆烂汤稠。绿豆清热解毒，薏米健脾祛湿，两者搭配可缓解暑热口渴、小便不利。

四神汤

莲子、芡实、山药各20克，茯苓10克，炖煮1小时。取莲子平补、薏苡仁清利、芡实固涩、茯苓淡渗的功效。四物皆可助力脾运化水湿，组合使用共同发挥健脾祛湿的作用。

小暑带来的湿热气候是对人体的又一次调节窗口期。静心调息、科学饮食、顺时而为，是安度长夏的要点。南京太乙堂中医医院提醒，养生需因人而异，若出现持续不适，建议及时就医。愿您顺应自然，身心舒泰地迎接盛夏！

温馨提示：本平台文章仅供医院内部员工学习参考，不作为对外宣传使用，且不可作为诊断依据。

免责声明：部分图文素材来源于网络，仅作分享信息使用，版权归原作者所有，如涉及侵权，请及时联系后台进行删除！