很多人觉得 “少喝酒、少吃辣就是养肝”，实则养肝涉及饮食、作息、情绪等多方面，稍不注意就会做错。南京太乙堂中医医院专家强调，中医养肝讲究 “顺应肝的生理特性”，即 “喜条达、恶抑郁”“主藏血、主疏泄”，掌握正确方法才能让肝脏 “轻松工作”。

1. 饮食养肝：吃对是补，吃错是害

宜吃：疏肝补肝食材：多吃菠菜、芹菜（疏肝），枸杞、桑葚（补肝血），茵陈（清肝湿热），可煮 “茵陈瘦肉粥”（茵陈 5g、瘦肉 50g、大米 50g），适合肝湿热者；

忌吃：伤肝食物：避免霉变食物（含黄曲霉素，伤肝细胞）、高糖食物（转化为脂肪堆积肝脏）、过量辛辣（加重肝火），太乙堂会为患者列出 “养肝饮食清单”，明确宜忌。

2. 作息与情绪：养肝的 “隐形关键”

作息：23 点前入睡是基础：熬夜会让肝脏 “加班代谢”，长期导致肝细胞受损。医院建议：睡前 1 小时远离电子设备，可听轻音乐助眠，保证肝血正常回流；

情绪：少生气多微笑：“怒伤肝”，情绪激动易致肝火上炎，出现头痛、眼干。建议生气时深呼吸 10 次，或通过散步、画画宣泄情绪，配合按揉膻中穴（胸部两乳头连线中点），缓解肝郁。

3. 太乙堂特色：中医外治，辅助养肝更高效

针灸 / 艾灸：针对肝火旺盛者，针灸太冲、行间穴；肝血不足者，艾灸肝俞、肾俞穴，每周 1-2 次；

中药贴敷：提供 “养肝穴位贴”（柴胡、郁金），贴于肝俞穴（背部第九胸椎旁开 1.5 寸），通过皮肤吸收药效，疏肝理气；

体质监测：为长期熬夜、喝酒人群提供 “肝健康评估”，结合舌苔、脉象判断肝脏状态，提前干预避免问题加重。

养肝是长期工程，不是 “临时补救”。南京太乙堂中医医院从饮食、作息、外治等方面，教你正确养肝，若你总觉得乏力、眼干、情绪差，可能是肝脏在 “报警”，可到院咨询，让中医帮你养出健康肝脏。

温馨提示：本平台文章仅供医院内部员工学习参考，不作为对外宣传使用，且不可作为诊断依据。

免责声明：部分图文素材来源于网络，仅作分享信息使用，版权归原作者所有，如涉及侵权，请及时联系后台进行删除！