“秋冻” 虽能锻炼抗寒能力，但并非所有人都适合。南京太乙堂中医医院专家指出，秋季气温波动大，五类人群若忽视自身状况盲目 “秋冻”，易让寒邪入侵，诱发健康问题，需提前做好保暖与防护。

一、“秋冻” 有讲究

南京太乙堂中医医院专家强调，“秋冻” 的关键是 “适度”—— 初秋（9-10 月）气温缓慢下降，可适当减少衣物，让身体适应；但深秋（11 月）气温骤降时，需及时添衣，避免 “冻过头”。且 “秋冻” 需以 “无不适” 为前提，若身体出现寒症信号，再坚持 “秋冻” 只会适得其反。

二、五类人群需避 “秋冻”

1.糖尿病患者：糖尿病患者末梢循环差，手脚易冰凉，“秋冻” 会加重血液循环障碍，甚至诱发冻伤、感染，需注意手脚保暖，穿宽松、透气的鞋袜；

2.心脑血管疾病患者：低温易致血管收缩，血压升高，增加心梗、中风风险，需及时添衣，尤其保护颈部（避免血压波动）、胸部（减轻心脏负担）；

3.脾胃虚寒者：寒凉易伤脾胃阳气，导致腹泻、胃痛，需穿高腰裤或肚兜护腹，饮食上多喝小米粥、姜枣茶温养脾胃；

4.哮喘、鼻炎患者：寒凉空气刺激呼吸道与鼻腔黏膜，易诱发咳喘、鼻塞，需戴口罩出门，避免清晨低温时户外活动；

5.孕妇与产后女性：孕妇体质特殊，“秋冻” 易感冒影响胎儿；产后女性气血虚弱，受凉易致月子病，二者需注意全身保暖，避免受凉。

三、科学养生

南京太乙堂中医医院专家建议，不适宜 “秋冻” 的人群，可通过其他方式增强体质：如每日用温水泡脚（15-20 分钟），促进血液循环；适当做温和运动（如太极拳、散步），增强抗寒能力；饮食上吃些温性食材（如羊肉、桂圆），补充阳气。

“秋冻” 养生需理性，五类人群切勿盲目跟风。南京太乙堂中医医院用专业指导，帮你避开健康风险，科学应对秋季降温。若因 “秋冻” 出现不适，可及时到院调理，让中医为你守护秋季健康。

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