对于高血压患者来说，养成良好的养生习惯是控制血压的重要环节，但并非所有 “养生习惯” 都有益健康。有些看似正确的做法，实则可能对血压控制产生负面影响。以下 4 个常见 “养生习惯”，一定要引起重视。

1.大量进补，加重负担

部分高血压患者认为，通过大量食用人参、鹿茸等滋补品，能增强体质、改善病情。然而，这些补品多为热性，容易引起血压波动，甚至导致血压骤升。例如，人参会刺激交感神经，使心率加快、血压升高；鹿茸性温，长期大量服用可能引发上火、血压不稳。高血压患者进补应遵循 “清补、平补” 原则，避免盲目食用大补食材。

2.过量饮水，增加心脏负荷

有人认为多喝水能促进新陈代谢、稀释血液，有助于降低血压。但对于高血压患者，尤其是伴有心肾功能不全的人来说，过量饮水会使血容量增加，加重心脏和肾脏负担，导致血压升高或水肿。高血压患者应根据自身情况适量饮水，一般每天 1500 - 2000 毫升即可，且不要一次性大量饮水，应少量多次饮用。

3.自行停药，轻信 “治好”

一些患者在血压控制平稳后，便自行停药，认为通过饮食和运动就能维持血压正常。这种做法极其危险，高血压是慢性病，目前无法根治，一旦停药，血压很可能反弹，甚至引发脑出血、心肌梗死等严重并发症。即使血压稳定，也需在医生指导下调整用药，切不可擅自停药或增减药量。

4.依赖保健品，本末倒置

市场上宣称能降压的保健品琳琅满目，部分患者将控制血压的希望寄托在保健品上，减少甚至停用降压药。但保健品不能替代药物治疗，其降压效果未经严格验证，长期依赖可能延误病情。高血压患者应明确，规范服用降压药是控制血压的关键，保健品只能作为辅助手段，且使用前需咨询医生。

高血压的管理是一场持久战，正确的养生习惯能助力血压稳定，而错误的做法则可能带来风险。高血压患者要摒弃这些误区，坚持科学治疗与健康生活方式相结合，才能有效控制血压，降低并发症发生几率。

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