“为什么同龄人看起来更年轻？”南京太乙堂中医医院专家指出：体质差异决定健康状态！中医认为，女性体质受先天禀赋、后天习惯影响，分为平和、气虚、阳虚、阴虚等多种类型。其中，非平和体质者需针对性调养，才能延缓衰老、预防疾病。本文聚焦四大常见偏颇体质，分享医院推荐的日常调养方法。

一、气虚体质：补气为先，忌过度劳累

特征：说话无力、易出汗、抵抗力差、月经量多色淡。

调养重点：

饮食：以“甘温益气”为主，推荐黄芪党参炖鸡汤、小米山药粥，避免萝卜、绿茶等破气食物。

运动：选择低强度运动（如太极拳、慢跑），运动后及时补充水分和能量。

情绪：避免过度思虑，可通过听音乐、绘画等放松身心，防止“思伤脾”加重气虚。

二、阳虚体质：温补阳气，忌贪凉饮冷

特征：畏寒肢冷、宫寒不孕、腹泻、性欲减退。

调养重点：

饮食：多吃韭菜、核桃、虾仁等温阳食物，夏季可适量食用生姜，冬季忌食生冷。

保暖：重点保护背部、腹部、足底，可佩戴护腰、穿厚底鞋。

艾灸：每月艾灸一次神阙穴（肚脐）、足三里（小腿外侧），温补脾肾阳气。

三、阴虚体质：滋阴降火，忌辛辣燥热

特征：潮热盗汗、失眠健忘、月经提前量少、皮肤干燥。

调养重点：

饮食：以“甘凉滋润”为主，推荐银耳莲子羹、百合粥，忌辣椒、花椒等辛辣食物。

作息：保证23:00前入睡，避免熬夜耗伤阴血，午间可闭目养神10分钟。

情绪：保持心态平和，避免争吵、焦虑，防止“肝郁化火”加重阴虚。

四、痰湿体质：化痰利湿，忌肥甘厚味

特征：体型臃肿、面部油腻、易困倦、大便黏腻。

调养重点：

饮食：以“清淡利湿”为主，推荐冬瓜海带汤、赤小豆薏米粥，忌奶油、蛋糕等高糖食物。

运动：每日快走40分钟，促进排汗祛湿，运动后及时更换干爽衣物。

穴位按摩：每日按揉阴陵泉穴（小腿内侧）3分钟，健脾祛湿要穴。

南京太乙堂中医医院强调：体质调养是“治未病”的核心。女性朋友可通过观察自身症状（如怕冷/怕热、口干/口淡等）初步判断体质类型，再结合专业中医辨识制定方案。健康从了解自己开始，愿每位女性都能通过科学调养，绽放由内而外的美丽！

温馨提示：本平台文章仅供医院内部员工学习参考，不作为对外宣传使用，且不可作为诊断依据。

免责声明：部分图文素材来源于网络，仅作分享信息使用，版权归原作者所有，如涉及侵权，请及时联系后台进行删除！