每逢长假过后，不少人反而感觉更加疲惫，出现失眠乏力、食欲不振、精神萎靡等"节后综合征"。南京太乙堂中医院专家指出，假期作息紊乱、饮食不节、过度玩乐都会耗伤气血，需要科学调养才能恢复最佳状态。

一、找准疲劳根源

中医将节后疲劳分为不同类型：肝郁脾虚型多见脘腹胀闷、情绪低落；心脾两虚型常伴心悸失眠、食欲不振；湿热内蕴型则表现为口苦苔腻、头身困重。南京太乙堂中医师通过望闻问切准确辨证，为后续调理提供依据。其中，脉象的虚实滑涩、舌苔的厚薄颜色都是重要诊断依据。

二、双管齐下恢复元气

针对不同证型，医院采取个性化调理方案：

1.中药调理：肝郁者用逍遥散加减，心脾两虚者选归脾汤化裁

2.经络疗法：通过艾灸足三里、针刺内关等穴位培补元气

三、循序渐进调作息

专家建议采取"渐进式"作息调整：每日就寝时间提前15分钟，避免剧烈运动，饮食宜清淡易消化。可适量食用山药、红枣等健脾益气之品，睡前用艾叶泡脚助眠。同时要注意情志调节，通过冥想、深呼吸放松身心。

长假后的身心调养需要科学指导。南京太乙堂中医院建议，若节后不适症状持续一周未缓解，应及时寻求专业中医调理，通过综合治疗恢复身体阴阳平衡，以饱满状态迎接工作生活。

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