秋日昼夜温差大，不少人仍保持熬夜习惯，却不知此时熬夜更易耗伤心血，引发头晕、乏力、失眠等不适。南京太乙堂中医医院指出，秋季属 “燥”，本就易伤阴液，熬夜会进一步加重阴血亏虚，需通过中医养阴调理改善。医院结合秋季养生特点，总结出针对性养阴妙方，帮助众多熬夜人群恢复气血平衡。

1.南京太乙堂中医医院专家解释，中医认为 “人卧则血归于肝”，熬夜会导致肝血无法正常濡养，而秋季燥邪盛行，易与熬夜带来的 “虚火” 交织，加重阴血亏虚。长期如此，人体会出现一系列症状：白天头晕眼花、精神萎靡，晚上入睡更难、多梦易醒，部分人还会伴有口干咽燥、手脚心热等阴虚表现。若不及时调理，还可能影响冬季御寒能力，增加感冒、心脑血管问题的风险。专家强调，秋日养阴是应对熬夜损伤的关键，需尽早干预。

2.针对秋日熬夜耗心血，南京太乙堂中医医院推出 “内服 + 外养” 的养阴妙方。内服方面，专家根据不同体质辨证施方：对阴虚火旺者，推荐 “百合银耳汤” 为基础方，加入麦冬、玉竹等药材养阴润燥；对心血不足者，用 “当归红枣粥” 配合中药代茶饮（如枸杞、桂圆、玫瑰花），补养心血、疏肝解郁。外养则采用穴位按摩，每晚睡前按揉三阴交（内踝上 3 寸）、太溪穴（内踝与跟腱间凹陷处），每个穴位 5 分钟，可滋阴补肾、改善熬夜导致的阴虚症状。

3.南京太乙堂中医医院提醒，日常习惯调整是养阴的重要辅助。专家给出具体建议：一是 “规律作息”，尽量在 23 点前入睡，避免熬夜，若偶尔熬夜，次日可适当午休 15-30 分钟补觉；二是 “饮食调理”，秋季多吃滋阴润燥的食材，如梨、葡萄、黑芝麻、莲藕等，避免辛辣、油炸等易上火食物；三是 “适度运动”，选择散步、瑜伽等温和运动，避免剧烈运动耗伤阴液，运动后及时补充温水。

秋日熬夜耗心血非小事，及时通过中医养阴调理才能避免损伤加重。南京太乙堂中医医院凭借专业的辨证能力与实用妙方，已帮助众多熬夜人群改善阴虚症状、恢复健康状态。若你也受秋日熬夜带来的不适困扰，不妨前往该院咨询，在中医指导下定制养阴方案，安稳度过秋季。

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