今夏的高温，用 “滚烫” 形容毫不夸张。从 6 月下旬起全国多地就被 “烧烤模式” 锁定，中央气象台连续 40 天发布高温预警，部分城市的高温天数、极端气温甚至刷新了历史纪录。

夏日热浪扑面而来，这么热，这么热，还是要好好生活。太乙堂专家为大家准备了以热制热的好法子，赶紧收藏起来吧。

喝热茶散热

夏季饮用热茶是中医推荐的养生之道。《本草纲目》中提到：“茶苦而寒，最能降火。”茶叶中的茶碱成分有利尿作用，能促进人体新陈代谢，带走身体的一些热量。同时热茶刺激毛细血管舒张，使毛孔张开促进汗腺分泌，利于散热降温。

热粥消暑润燥

夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥，解暑生津，调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好，选择2～3种食材与粥同煮，如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。

温性调料暖肠胃

夏季阳气浮散在外，体内虚寒，适量吃生姜有助于温中散寒。此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。注意有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。

适当运动排汗

夏天运动可加速身体新陈代谢，有助发汗。夏天宜“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高调节体温的能力，预防中暑以及一些常见的热症。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。注意不要选择太阳最毒时段，以免大汗淋漓而伤气血。

温水洗澡解热

夏天若用冷水洗澡、擦汗，会使皮肤毛细血管收缩，反而觉得更热。建议选择与体温相近的水温，约35℃～37℃，适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体散发热量，比冷水的降温效果更明显，也更健康。

泡脚固阳气

夏季阳气聚集于体表，脏腑反而寒凉。睡前可用40℃艾草水泡脚15分钟，微微出汗，就像是用绳索将“游离”的阳气拉回体内，有效缓解手脚冰凉、肠胃虚寒等症。

太乙堂戴春海院长提醒大家，夏天注意补充电解质。天热出汗多会带走大量的钠、钾等电解质，可适当饮用淡盐水、酸梅汤或者多吃一些香蕉、橙子等富含钾的水果。

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