秋分昼夜均分、阴阳平衡，是养生调体的关键节点。明代医家张景岳强调 “秋分前热而后寒”，此时稍不留意便易受外邪侵扰。南京太乙堂中医医院专家结合中医理论与临床经验，针对秋分养生 “四防一固”（防秋燥、防秋凉、防秋乏、防秋郁、固正气）给出专业方案，助市民安稳度秋。

1.防秋燥

秋分燥气当令，易伤津液，引发口干、鼻燥、便干等症状。南京太乙堂中医专家遵循 “秋冬养阴” 原则，推荐两款特色调理方：

润燥药膳：选用道地银耳、百合、山药等白色食材熬制 “五白粥”，其中银耳滋阴润肺、百合养心安神，搭配山药健脾益气，特别适合肺燥人群；

润喉茶饮：取麦冬 10 克、玉竹 6 克、胖大海 2 枚煮水，可缓解咽干咽痛，医院中药房提供代煎分装服务，方便携带饮用。

专家提醒，燥有温燥、凉燥之分，阴虚体质者需加石斛滋阴，风寒体质者可加生姜驱寒，建议先到医院做体质辨识再对症调理。

2.防秋凉

秋分后气温骤降，且 “阳消阴长” 易致困倦，南京太乙堂给出防护建议：

遵循 “秋冻” 原则但避寒邪，重点护住头、腹、脚三部位，医院针灸科推出 “温经通络贴”，贴敷关元、涌泉等穴位，可增强御寒能力；

3.防秋乏

调整作息为 “早睡早起”，每日 9-11 点按摩脾经太白穴。为帮市民精准养生，南京太乙堂开展多项惠民服务：线上发布 “秋分养生指南”，线下提供免费体质辨识，针对慢性病患者建立 “节气养生档案”，定期随访指导。

秋分养生关键在顺应时节、辨证调护。南京太乙堂中医医院用专业方案与暖心服务，将 “四防一固” 落到实处。若你有养生困惑，不妨到院咨询，让中医智慧守护秋冬健康。

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