金秋时节，气候干燥，“秋燥” 易侵袭人体 —— 口干舌燥、皮肤紧绷、干咳少痰等不适频发。南京太乙堂中医医院专家指出，秋燥伤肺、耗伤津液，应对关键在 “润燥生津”，除了规律作息、适度补水，通过饮食调理更能从内滋养，尤其推荐多吃四种应季食物，帮你轻松缓解秋燥困扰。

1.银耳：润肺生津的 “平民燕窝”

南京太乙堂中医医院专家介绍，银耳性平味甘，归肺、胃、肾经，有滋阴润肺、养胃生津的功效，尤其适合秋燥导致的口干、干咳。银耳富含植物胶质，煮后软糯滋润，能补充身体津液，且不滋腻，男女老少皆宜。

2.梨：清热润燥的 “秋燥克星”

“秋食梨，润燥又清心”，南京太乙堂中医医院专家强调，梨性寒味甘，能清热生津、润燥化痰，对秋燥引发的咽喉肿痛、咳嗽痰少效果显著。生吃梨可清热解渴，熟吃（如煮梨汤）则能减少寒性，更适合脾胃虚寒人群。

3.山药：健脾润燥的 “天然补品”

南京太乙堂中医医院专家表示，秋燥不仅伤肺，还易影响脾胃功能，导致食欲不振、大便干燥。山药性平味甘，归脾、肺、肾经，既能健脾益胃，又能补肺润燥，帮身体 “锁住津液”，避免干燥加重。

4.莲子：养心润燥的 “安神佳品”

秋季干燥易让人情绪烦躁、睡眠变差，南京太乙堂中医医院专家建议多吃莲子。莲子性平味甘涩，归心、脾、肾经，能养心安神、补脾止泻，还能辅助润肺润燥，缓解秋燥带来的心神不宁与身体干燥。

应对秋燥，多吃以上四种食物能起到很好的辅助作用，但南京太乙堂中医医院专家提醒，每个人体质不同（如脾胃虚寒者需少吃生梨），若秋燥症状明显（如持续干咳、口干咽痛），建议及时到院咨询。

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